Простое меню на неделю для похудения с калориями
Простое меню на неделю для похудения с калориями. Вкусные и легкие рецепты для начала похудения с нужным количеством калорий. Помогаем составить правильное меню для похудения и обеспечить себя питанием без усилий.
Щелкнуть пальцами и волшебным образом стать стройной и подтянутой - мечта любой девушки. Но для этого нужно внести изменения в свой рацион питания и начать следить за приемом калорий. Но не паникуйте - мы не предлагаем вам сидеть на суровой диете из одной кашки. Мы подготовили для вас простое меню на неделю, которое не только поможет вам похудеть, но и не даст возможности скучать на кухне. И самое главное - все блюда с калориями, чтобы вы могли контролировать свой прием пищи и достигнуть желаемого результата. Ведь сильная воля и правильная мотивация - это уже половина успеха. Итак, начинаем!
Простое меню на неделю для похудения с калориями
Хотите похудеть, но и научиться правильно питаться. В нем содержится все необходимое для здоровья и красоты: белки, с чего начать? Мы подготовили для вас простое меню на неделю, которое поможет вам сбросить лишние килограммы и не пропустить ни одной важной пищевой группы. Каждое блюдо сбалансировано по калориям и содержанию полезных веществ. Начнем!
Понедельник
Завтрак: омлет с овощами (240 ккал)
- 2 яйца
- 1/2 болгарского перца
- 1/2 помидора
- 1/2 луковицы
- 1 чайная ложка растительного масла
Обед: куриный салат (300 ккал)
- 100 г куриной грудки
- 1 яйцо
- 1/2 огурца
- 1/2 помидора
- 1/2 луковицы
- зелень
- 1 чайная ложка растительного масла
Ужин: гречневая каша с курицей (320 ккал)
- 100 г куриной грудки
- 100 г гречневой каши
- зелень
Вторник
Завтрак: йогурт с фруктами (200 ккал)
- 150 г йогурта
- 1/2 яблока
- 1/2 банана
- 1/2 апельсина
Обед: овощной суп (250 ккал)
- 1 морковь
- 1 картофель
- 1/2 луковицы
- 1/2 болгарского перца
- 1/2 помидора
- зелень
Ужин: запеченный лосось (300 ккал)
- 100 г лосося
- 1/2 огурца
- 1/2 помидора
- зелень
Среда
Завтрак: каша из топинамбура с ягодами (220 ккал)
- 100 г топинамбура
- 50 г ягод
- зелень
Обед: овощной салат с курицей (280 ккал)
- 100 г куриной грудки
- 1 огурец
- 1 помидор
- 1/2 луковицы
- зелень
- 1 чайная ложка растительного масла
Ужин: тушеные овощи с говядиной (320 ккал)
- 100 г говядины
- 1 морковь
- 1/2 луковицы
- 1/2 болгарского перца
- зелень
Четверг
Завтрак: творог с ягодами (230 ккал)
- 100 г творога
- 50 г ягод
- зелень
Обед: суп-пюре из брокколи (270 ккал)
- 1/2 головки брокколи
- 1/2 моркови
- 1/2 луковицы
- зелень
Ужин: курица в кисло-сладком соусе (350 ккал)
- 100 г куриной грудки
- 1 морковь
- 1/2 луковицы
- 1/2 болгарского перца
- зелень
- 1 чайная ложка растительного масла
Пятница
Завтрак: омлет с сыром (240 ккал)
- 2 яйца
- 20 г твердого сыра
- зелень
Обед: рис с овощами и курицей (330 ккал)
- 100 г куриной грудки
- 50 г риса
- 1 морковь
- 1/2 луковицы
- 1/2 болгарского перца
Ужин: куриный гуляш (320 ккал)
- 100 г куриной грудки
- 1 морковь
- 1/2 луковицы
- 1/2 болгарского перца
- зелень
- 1 чайная ложка растительного масла
Суббота
Завтрак: йогурт с орехами (220 ккал)
- 150 г йогурта
- 20 г орехов
- зелень
Обед: салат с говядиной (350 ккал)
- 100 г говядины
- 1 огурец
- 1 помидор
- 1/2 луковицы
- зелень
- 1 чайная ложка растительного масла
Ужин: куриный шашлык с овощами (340 ккал)
- 100 г куриной грудки
- 1/2 луковицы
- 1/2 болгарского перца
- зелень
- 1 чайная ложка растительного масла
Воскресенье
Завтрак: овсяная каша с фруктами (250 ккал)
- 50 г овсяных хлопьев
- 150 г фруктов
- зелень
Обед: куриный суп (300 ккал)
- 100 г куриной грудки
- 1/2 моркови
- 1/2 луковицы
- зелень
Ужин: запеченные овощи с рыбой (320 ккал)
- 100 г рыбы
- 1 морковь
- 1/2 луковицы
- 1/2 болгарского перца
- зелень
Итог
Меню на неделю для похудения с калориями поможет вам не только сбросить лишние килограммы, углеводы, но не знаете, жиры, витамины и микроэлементы. Главное - не забывайте контролировать порции и не переедать. Удачи вам на пути к стройной фигуре!
Смотрите статьи по теме ПРОСТОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С КАЛОРИЯМИ: