top of page

Catholic Daily Quotes

Public·6 members

Простое меню на неделю для похудения с калориями

Простое меню на неделю для похудения с калориями. Вкусные и легкие рецепты для начала похудения с нужным количеством калорий. Помогаем составить правильное меню для похудения и обеспечить себя питанием без усилий.

Щелкнуть пальцами и волшебным образом стать стройной и подтянутой - мечта любой девушки. Но для этого нужно внести изменения в свой рацион питания и начать следить за приемом калорий. Но не паникуйте - мы не предлагаем вам сидеть на суровой диете из одной кашки. Мы подготовили для вас простое меню на неделю, которое не только поможет вам похудеть, но и не даст возможности скучать на кухне. И самое главное - все блюда с калориями, чтобы вы могли контролировать свой прием пищи и достигнуть желаемого результата. Ведь сильная воля и правильная мотивация - это уже половина успеха. Итак, начинаем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































Простое меню на неделю для похудения с калориями


Хотите похудеть, но и научиться правильно питаться. В нем содержится все необходимое для здоровья и красоты: белки, с чего начать? Мы подготовили для вас простое меню на неделю, которое поможет вам сбросить лишние килограммы и не пропустить ни одной важной пищевой группы. Каждое блюдо сбалансировано по калориям и содержанию полезных веществ. Начнем!


Понедельник


Завтрак: омлет с овощами (240 ккал)

- 2 яйца

- 1/2 болгарского перца

- 1/2 помидора

- 1/2 луковицы

- 1 чайная ложка растительного масла


Обед: куриный салат (300 ккал)

- 100 г куриной грудки

- 1 яйцо

- 1/2 огурца

- 1/2 помидора

- 1/2 луковицы

- зелень

- 1 чайная ложка растительного масла


Ужин: гречневая каша с курицей (320 ккал)

- 100 г куриной грудки

- 100 г гречневой каши

- зелень


Вторник


Завтрак: йогурт с фруктами (200 ккал)

- 150 г йогурта

- 1/2 яблока

- 1/2 банана

- 1/2 апельсина


Обед: овощной суп (250 ккал)

- 1 морковь

- 1 картофель

- 1/2 луковицы

- 1/2 болгарского перца

- 1/2 помидора

- зелень


Ужин: запеченный лосось (300 ккал)

- 100 г лосося

- 1/2 огурца

- 1/2 помидора

- зелень


Среда


Завтрак: каша из топинамбура с ягодами (220 ккал)

- 100 г топинамбура

- 50 г ягод

- зелень


Обед: овощной салат с курицей (280 ккал)

- 100 г куриной грудки

- 1 огурец

- 1 помидор

- 1/2 луковицы

- зелень

- 1 чайная ложка растительного масла


Ужин: тушеные овощи с говядиной (320 ккал)

- 100 г говядины

- 1 морковь

- 1/2 луковицы

- 1/2 болгарского перца

- зелень


Четверг


Завтрак: творог с ягодами (230 ккал)

- 100 г творога

- 50 г ягод

- зелень


Обед: суп-пюре из брокколи (270 ккал)

- 1/2 головки брокколи

- 1/2 моркови

- 1/2 луковицы

- зелень


Ужин: курица в кисло-сладком соусе (350 ккал)

- 100 г куриной грудки

- 1 морковь

- 1/2 луковицы

- 1/2 болгарского перца

- зелень

- 1 чайная ложка растительного масла


Пятница


Завтрак: омлет с сыром (240 ккал)

- 2 яйца

- 20 г твердого сыра

- зелень


Обед: рис с овощами и курицей (330 ккал)

- 100 г куриной грудки

- 50 г риса

- 1 морковь

- 1/2 луковицы

- 1/2 болгарского перца


Ужин: куриный гуляш (320 ккал)

- 100 г куриной грудки

- 1 морковь

- 1/2 луковицы

- 1/2 болгарского перца

- зелень

- 1 чайная ложка растительного масла


Суббота


Завтрак: йогурт с орехами (220 ккал)

- 150 г йогурта

- 20 г орехов

- зелень


Обед: салат с говядиной (350 ккал)

- 100 г говядины

- 1 огурец

- 1 помидор

- 1/2 луковицы

- зелень

- 1 чайная ложка растительного масла


Ужин: куриный шашлык с овощами (340 ккал)

- 100 г куриной грудки

- 1/2 луковицы

- 1/2 болгарского перца

- зелень

- 1 чайная ложка растительного масла


Воскресенье


Завтрак: овсяная каша с фруктами (250 ккал)

- 50 г овсяных хлопьев

- 150 г фруктов

- зелень


Обед: куриный суп (300 ккал)

- 100 г куриной грудки

- 1/2 моркови

- 1/2 луковицы

- зелень


Ужин: запеченные овощи с рыбой (320 ккал)

- 100 г рыбы

- 1 морковь

- 1/2 луковицы

- 1/2 болгарского перца

- зелень


Итог


Меню на неделю для похудения с калориями поможет вам не только сбросить лишние килограммы, углеводы, но не знаете, жиры, витамины и микроэлементы. Главное - не забывайте контролировать порции и не переедать. Удачи вам на пути к стройной фигуре!

Смотрите статьи по теме ПРОСТОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С КАЛОРИЯМИ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page